5月28日を皮切りに、福島県スポーツ振興基金助成事業

「めざせ!健康レベルアップ!レク式体力チェック」

がスタートし、約1か月が経過しました。

健康レベルアップコースと、はつらつ元気コースの2つのコースがあり、どちらか、または

どちらのコースにも参加し、総合的に体力、健康レベルアップをめざす内容です。

その様子をお届けします(^^♪

★健康レベルアップコース(講師ありのコース)

①太極拳(6月3日 金曜日)

前半は準備運動を入念に行い、後半は音楽に合わせて初級太極拳を体験しました。

太極拳の動作の意味や重心移動、手足の動かし方を教えていただき、呼吸と体のバランスなどを

整えながら動くことができました。

②椅子ヨガ(6月17日 金曜日)

「アデデデデ・・・・」と聞こえてきそうな一枚です(;^_^)、

初回ということで関節や筋肉を伸ばす動作、ツボの刺激、手足の指をバラバラに動かす脳トレ

などから、大きな筋肉を使った椅子ヨガのポーズを行いました。きつい態勢に思わず笑ってしまう

参加者も!和気あいあいとした雰囲気での椅子ヨガでした。

③お手軽エクササイズ(6月24日)

前半はマット上で自分の今の体の状態を確認。その状態を向上するためのストレッチ、

筋力トレーニングを行い、後半15分は簡単なステップや手の振りをいれたエアロビクスを行いました。

先生の楽しいリードにつられて、笑顔で楽しそうに動けている方も!

・・・・その2へ続く・・・・・